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6TB秀培训,健身钢管舞教学杭州翎钢培训中心

6TB秀培训,健身钢管舞教学杭州翎钢培训中心
综观各钢管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。 基本动作 名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。 要求:翘臀。 难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。 体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。 名称:旋转 难度:中级 解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。 要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。 难点:用手臂的力量克服地球引力。 体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上
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